הרגלים מנהלים חלק גדול מהחיים שלנו.
אנחנו לא תמיד שמים לב לכך, אך רוב פעולות היום־יום — החל מהדרך שבה אנחנו קמים בבוקר ועד האופן שבו אנחנו מתמודדים עם לחץ — הן אוסף של הרגלים שנבנו לאורך שנים.
חלקם משרתים אותנו, וחלקם — פחות.
עם השנים, הרגלים הופכים לאוטומטיים.
הם פועלים כמעט בלי שנשים לב.
וכשמפנים רגע להביט פנימה, מבינים לעיתים שההרגלים האוטומטיים האלה הם דווקא אלה שמרחיקים אותנו מהמטרות, מצמצמים אפשרויות, או יוצרים תסכול וקושי.
החדשות הטובות:
הרגל אינו גזירת גורל.
בדיוק כפי שהוא נוצר — כך ניתן גם לשנות אותו.
במאמר זה נלמד איך להתמודד עם הרגלים ישנים, איך להבין את מקורם, ואיך לבנות הרגלים חדשים שיתמכו בחיים שאנחנו רוצים ליצור.
הרגל הוא פעולה שמבוצעת מתוך אוטומט.
זהו “קיצור דרך” של המוח שנועד לחסוך אנרגיה ומאמץ.
המוח שלנו בנוי כך:
החוזק של ההרגל קשור לכך שהוא נוח, מוכר וקל.
גם אם הוא לא משרת אותנו — הוא נותן תחושת ודאות, ולכן המוח מעדיף להישאר בו.
הבעיה מתחילה כשאותו אוטומט מושך אותנו לכיוון ההפוך ממה שאנחנו רוצים:
כדי לשנות הרגל, לא מספיק “להתאמץ”.
צריך להבין את המנגנון.
רוב האנשים חושבים שהרגל רע הוא עניין של כוח רצון. אך האמת הפוכה:
כוח רצון הוא המשאב הכי לא יציב שיש לנו — ולכן אי אפשר להסתמך עליו לבניית חיים.
הסיבות האמיתיות שקשה לשנות הרגלים:
גם אם ההרגל “רע”, הוא מספק הקלה.
אוכל מנחם.
דחיינות מקלה על לחץ.
טלפון מסיח מהעומס.
מסלול הרגל קבוע — ושינוי דורש אנרגיה.
המוח בוחר תמיד בנתיב הקל.
לא משנים הרגל — משנים את הסיבה שבגללו ההרגל קיים.
כאשר אדם מנסה “להפוך את כל חייו”, המערכת הפנימית נבהלת — ומחזירה אותו להרגל הישן.
לכן אהרן אבידן עובד בשיטה שמטפלת בשורש הרגשי, ולא רק בהרגל עצמו.
שלב ראשון: להבין מה ההרגל באמת מנסה לומר
כל הרגל הוא מסר.
הוא בא לענות על צורך פנימי:
למשל:
כשמקשיבים למסר — מבינים מה באמת צריך שינוי.
שלב שני: יצירת מודעות אקטיבית לאוטומט
מודעות היא הבסיס לכל שינוי.
בלי מודעות — אין בחירה.
אהרן מלמד לזהות:
השלב הזה לבדו מפחית 50% מהעוצמה של ההרגל — כי אנחנו מפסיקים לפעול מתוך אוטומט, ומתחילים לבחור.
שלב שלישי: פירוק ההרגל לחלקים
הרגל מורכב משלושה חלקים:
סימן → פעולה → רווח רגשי
כדי לשנות הרגל — חייבים לפרק את הרצף הזה.
דוגמה:
או:
כאשר מפרידים בין שלושת החלקים — אפשר לבנות הרגל חדש.
שלב רביעי: בניית הרגל חדש שמייצר רווח רגשי טוב יותר
אי אפשר “להעלים” הרגל.
אפשר להחליף אותו.
המוח חייב רווח רגשי.
אם לא יהיה לו רווח — הוא יחזור להרגל הישן.
לכן אהרן מלמד:
לדוגמה:
זה נשמע קטן — אבל בכך טמון כל השינוי.
שלב חמישי: יצירת רצף — לא שלמות
אחד החסמים הגדולים לשינוי הוא הפרפקציוניזם.
אנשים רוצים:
אבל הרגלים עובדים כמו שריר.
כשבונים שריר — לא מצפים להיות במקסימום ביום הראשון.
גם בהרגלים — העקביות חשובה הרבה יותר מהשלמות.
אהרן עובד עם לקוחות על יצירת רצף יומי, גם אם הוא קצר מאוד.
רצף = זהות חדשה
זהות חדשה = שינוי אמיתי
שינוי אמיתי = חיים חדשים
שלב שישי: טיפול בסביבה ובטריגרים
כל הרגל מושפע מהסביבה הפיזית והרגשית.
השינוי הופך קל יותר כאשר:
שינוי הרגלים דורש לפעמים שינוי מרחב — לא רק שינוי המוח.
שלב שביעי: עבודה על שורש רגשי – החלק שמחזיק את השינוי
ההרגל הוא רק הסימפטום.
השורש הוא הדפוס הפנימי:
כאשר מטפלים בשורש — ההרגל נופל מעצמו.
שם נמצאת העבודה העמוקה שבאמת משנה את החיים.
אהרן מתמחה בדיוק בחיבור הזה:
עבודה על התבוננות פנימית + כלים מעשיים + שינוי הרגלים שמחזיק לאורך שנים.
יש לכך מספר סיבות:
לכן ליווי מקצועי מאפשר קיצור דרך משמעותי, חיזוק מוטיבציה, ויכולת להחזיק שינוי אמיתי בעומס החיים.
איך אהרן אבידן עוזר לשנות הרגלים בצורה שמחזיקה לאורך זמן?
אהרן עובד עם לקוחות בשיטה משלבת:
התוצאות מדברות בעד עצמן:
לקוחות מצליחים לשנות הרגלים שהחזיקו שנים — ולהרגיש שינוי עמוק, לא רק התנהגותי אלא גם פנימי.
סיכום: הרגלים הם לא מי שאנחנו – הם מי שהיינו
ההרגלים שלנו נבנו לאורך החיים, מתוך צורך, פחד, נוחות או חוסר מודעות.
אבל הם לא מחייבים אותנו להישאר באותו מקום.
שינוי הרגלים הוא לא “שיפור קטן” — הוא יצירת חיים חדשים.
זה אפשרי.
זה אמיתי.
וזה נוצר דרך מודעות, תהליך נכון, וליווי שמכוון אותנו לפעול מול עצמנו באופן מדויק.
אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לשנות דפוסים ישנים ולהתחיל לבנות הרגלים חדשים שמקדמים אתכם קדימה — אהרן אבידן מזמין אתכם למסע פנימי אמיתי.
📩 רוצים להתחיל תהליך שינוי אישי? השאירו פרטים ונחזור אליכם עם תכנית מותאמת.
להסבר מקיף ללא כל התחייבות
