כיצד משפרים חיי זוגיות?

לאחר שמצאנו בשעה טובה זוגיות עלינו לדאוג לכך שהזוגיות שמצאנו תחזיק מעמד לאורך זמן, כזוגיות טובה ומהנה.
עלינו ללמוד איך לשפר את הזוגיות שלנו.

על מנת להצליח במשימה, אנו חייבים לפעול, בין היתר, על פי הכללים הבאים:

עלינו להבין ש 3 מרכיבי הזוגיות הם: תקשורת אינטימית, תשוקה ומחויבות. ניתן לחזק את התכונות החלשות בזוגיות שלנו בכל אחד מהמרכיבים הללו.

תקשורת נכונה מורכבת מ 4 סגנונות תקשורת בסיסיים. עלינו להבין מה הסגנון שלנו ומה הסגנון של בן/בת זוגנו. ולדבר אתם בהתאם לסגנונם.

עלינו לחזק את הביטחון העצמי שלנו. עלינו לצאת מתחושת “אני לא שווה כלום”, או “אני נכשל בכל מה שאני עושה”. העדר ביטחון עצמי מביא לפגיעות, לפגיעה ולתחושות של העדר אמון וקינאה.

את שלושת הנושאים הנ”ל ניתן ללמוד באמצעות אימון אישי.

עלינו לדעת להיות עם עצמנו לבד כשצריך. אל לנו “להימחק” בפני בן/בת הזוג שלנו.

להימנע ממריבות וחשוב גם לדעת איך להתפייס מבלי לפגוע. לא להשתמש במיניות כאמצעי ענישה.

לכתוב את “הסכם הזוגיות” ולהתנהל לפיו ביום יום כקובץ הוראות ההפעלה הזוגי.

לא לפתח תלות בבן/בת הזוג.

להפוך את ההתאהבות הראשונית לאהבה באמצעות: הקשבה פעילה, עידוד, שיתוף פעולה בתוכניות ובביצוען, לומר תודה, לעזור, להיות חיובי, לתאם ציפיות כל הזמן עם בקשות והגדרות ברורות, לפתח ולטפח ערכים משותפים, התעלמות מאגו וגאווה, הענקת אהבה וחום עד בלי סוף כל הזמן, ייזום וניסיון דברים חדשים בפעילות המינית.

לדעת להיות אסרטיביים.

להימנע משיפוטיות, חוסר התחשבות, האשמה, אי שיתוף בקבלת החלטות כלכליות, אי לקיחת אחריות, לא להתכנס לשתיקות או שימוש בביטויים פוגעניים כמו: “אתך אי אפשר לדבר”, “אף פעם אין לך מילה טובה”, “אי אפשר לסמוך עליך”, “נמאס לי ממך.”

לחיות בכיף, בפירגון, בעשיית הפתעות ומחוות קטנות כל יום, כל הזמן ולא רק בימי הולדת. דברים כמו יציאה לדייט עם בן/בת הזוג, יציאה לפעילויות משותפות ולחופשות, לחיות באווירה שלרוגע וחיוך.

לדעת לבקש סליחה ולדעת לסלוח.

להשתחרר מתחושת הקרבן או התוקפן או המבקר או המרוחק.

לשמור על בריאות תקינה באמצעות הרגלי אוכל נכונים ועיסוק בספורט.

תיאום עמדות בכל מה שקשור בגידול ובחינוך הילדים המשותפים.

תיאום עמדות והגדרת גבולות, בכל מה שקשור בהתנהלות מול המשפחה הגרעינית כמו תדירות המפגשים השבועיים, בסופי שבוע ובחגים.

לקבל את בן/בת הזוג מבלי לרצות לשנותם.

לא לקבל את בן/בת הזוג כדבר המובן מאליו.

לא לתת לגורמים חיצוניים כמו בני משפחה או חברים להתערב בחיי הזוגיות שלכם.

טפחו עצמכם. כן, גם הגברים.

התנהלות על פי הכללים הנ”ל תבטיח לכם איך לשפר את חיי הזוגיות שלכם.