דחיינות היא אחת התופעות הנפוצות ביותר בחיי היום־יום. כמעט כל אדם מכיר את התחושה הזו: לדעת בדיוק מה צריך לעשות, להרגיש את הלחץ גובר – ובכל זאת לדחות. עוד יום. עוד שעה. עד “אחר כך” שאף פעם לא מגיע.
לכאורה, דחיינות נראית כמו הרגל קטן ומוכר, אך בפועל היא משפיעה על איכות החיים, על תחושת המסוגלות, על הקריירה, על מערכות היחסים ועל הבריאות הנפשית. באתר זה, בהובלת אהרן אבידן – מומחה לליווי אישי והתפתחות – הרגלים והרגלי דחיינות הם נושא מרכזי, משום שהם מהווים חסם ממשי בדרך לחיים מלאים ומשוחררים יותר.
במאמר זה נעמיק בהבנת הדחיינות, נזהה מה מייצר אותה, ונלמד כיצד אפשר לצאת ממעגל הדחייה ולהחזיר אל החיים שליטה, עשייה והתקדמות.
דחיינות אינה עצלנות.
זו תגובה רגשית שמתרחשת כאשר המשימה שניצבת לפנינו מעוררת תחושות לא נעימות: פחד מכישלון, עומס, חוסר ודאות, חרדה, חוסר אמון עצמי, ואפילו פחד מהצלחה. הדחיינות היא בעצם ניסיון “להרגיש טוב עכשיו”, גם אם המחיר ארוך הטווח הוא גבוה.
יש הסבורים שהדחיינות היא רק עניין של משמעת – אך בפועל היא עמוקה הרבה יותר:
היא ביטוי פנימי של חוסר איזון רגשי, של אמונות מגבילות ושל הרגלים שנבנו לאורך שנים.
לכן, מי שמנסה “פשוט להכריח את עצמו” לבצע משימות – מגלה שזה לא עובד לאורך זמן.
שינוי אמיתי דורש הבנה, מודעות והדרכה שמדויקת אישית לכל אדם.
אחד הגורמים השכיחים ביותר.
כאשר אדם חושש שהמאמץ לא יספיק, שהוא ייכשל או שיאכזב אחרים – הוא מעדיף לדחות.
הדחייה מעניקה תחושת “ביטחון מדומה”, אך מייצרת תסכול גדול יותר.
אנשים פרפקציוניסטים דוחים משימות משום שהם רוצים לבצע אותן בצורה מושלמת.
אם אין להם זמן, אנרגיה או תנאים אידיאליים – הם לא מתחילים בכלל.
כאשר הראש מלא בדאגות, מחויבויות או לחץ – גם משימות פשוטות עלולות להרגיש “גדולות מדי”.
כאשר המשימה לא ברורה, המוח מפרש אותה כמאיימת.
בהירות היא אחד הכלים החשובים להתמודדות עם דחיינות.
יש מי שהתרגל מאז גיל צעיר לדחות – מתוך חינוך, דפוסים משפחתיים או חוויות עבר.
עם השנים דפוס זה הופך להרגל אוטומטי.
כאשר אדם לא באמת מבין למה המשימה חשובה או מה הערך שלה – המוטיבציה לצאת לדרך יורדת.
דחיינות אינה רק “בלאגן בלו״ז”.
היא משפיעה על כל תחום בחיים:
הבשורה הטובה?
ניתן לשנות הרגלים, לפתח משמעת רגשית ולהחזיר לעצמנו שליטה – באמצעות תהליך ליווי מקצועי שמבין את האדם ולא רק את המשימה.
אהרן אבידן מתאר מספר סימנים מוקדמים ברורים:
המודעות היא הצעד הראשון לשינוי.
המוח אוהב פשטות.
כאשר מפרקים משימה גדולה לשלבים קטנים וברורים – היא הופכת פחות מאיימת.
לדוגמה:
במקום “לכתוב מצגת”, מתחילים מ-“לפתוח מסמך ולכתוב כותרות”.
שיטת “10 הדקות” מוכיחה את עצמה שוב ושוב:
מתחייבים לבצע משימה רק ל־10 דקות.
ברוב המקרים, אחרי שמתחילים – ממשיכים.
שואלים:
למה הדבר הזה חשוב לי? מה יקרה אם אעשה אותו? מה יקרה אם לא?
כאשר המטרה ברורה – המוטיבציה עולה.
לפעמים הדחיינות אינה קשורה למשימה אלא למצב רגשי.
ליווי מקצועי יכול לעזור להבין ולטפל בשורש, לא רק בסימפטום.
הסחות דעת, טלפון, אי־סדר – כולם גונבים אנרגיה.
סביבה תומכת מאפשרת למוח לעבוד בבהירות.
אהרן מדגיש שדחיינות היא לא רק עניין של סדר יום – היא עניין של מודעות ושליטה רגשית.
היכולת להתמודד עם אי־נוחות רגעית היא מיומנות שניתנת לתרגול.
תהליך אישי עם מומחה מאפשר:
דחיינות היא הרגל עמוק.
כמו כל הרגל, המוח נאחז בו כי הוא “מוכר” ונותן הקלה רגעית.
לבד, קשה:
זו בדיוק הסיבה שמפגש עם מלווה אישי – כמו אהרן אבידן – יכול להיות נקודת המפנה.
הוא מאפשר לראות את התמונה מבחוץ, לקבל בהירות, להבין דפוסים ולבנות תכנית שנכונה לאדם עצמו.
אחד הגורמים המשמעותיים ביותר בדחיינות הוא הדימוי העצמי.
אנשים רבים דוחים משימות בגלל תחושה שהם “לא מספיק טובים”, “לא יצליחו”, “לא יודעים איך להתחיל”.
ככל שהאדם דוחה – כך הדימוי העצמי נפגע.
ככל שהדימוי העצמי נפגע – כך האדם דוחה עוד יותר.
מעגל הדחיינות הוא מעגל שמזין את עצמו.
שבירתו דורשת עבודה רגשית פנימית – לא רק “טכניקות פרקטיות”.
איך תהליך ליווי אישי עוזר להתגבר על דחיינות?
אהרן אבידן עובד בשיטת התבוננות פנימית עמוקה המשלבת:
במהלך המפגשים, הלקוח לומד:
תוצאות נפוצות מהתהליך:
מתי צריך לפנות לעזרה מקצועית?
כאשר:
בנקודה זו, ליווי מקצועי יכול לחסוך שנים של דחיינות, כישלונות ותסכול.
סיכום: דחיינות היא לא מי שאנחנו – היא רק דפוס שניתן לשנות
אחת ההבנות החשובות ביותר היא שדחיינות אינה זהות.
היא אינה מי שאתם, אלא הרגל שנוצר עקב נסיבות, רגשות ודפוסים שנבנו לאורך החיים.
עם מודעות נכונה, כלים מקצועיים והדרכה מתאימה – אפשר לשבור את המעגל ולהחזיר לעצמנו את השליטה, המיקוד והעשייה.
אהרן אבידן מזמין אתכם לתהליך אישי ומדויק, שמטרתו אחת:
להחזיר לכם את החופש לבחור ולעשות.
אם אתם מרגישים שדחיינות מנהלת אתכם יותר ממה שאתם רוצים –
זה הזמן לבחור בדרך אחרת.
📩 רוצים להתחיל בתהליך שינוי אמיתי? לחצו כאן והשאירו פרטים.
להסבר מקיף ללא כל התחייבות
